肱二头肌怎么练
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肱二头肌怎么练(想练肱二头肌怎么练)
3其实肱二头肌最好的训练动作就是弯举类动作了肱二头肌怎么练，因为像做这类动作的时候肱二头肌怎么练，我们是最能够刺激到自己肱二头肌的，这类动作是最能够让我们肌肉得到泵感的4那么还有一点需要大家注意的就是千万不要用背往后摆把自己举起。 肱二头肌的训练方法 1单臂弯举 单臂弯举是肱二头肌最常见的锻炼方式，需要双手各持重量较大的哑铃放在胯部两侧，单膝跪地让身体重心降低，将哑铃向上弯举并手腕外翻，当哑铃高度与肩部差不多时重，缓慢放回胯部一侧。 1胸前弯举，开立两脚，两臂持铃下垂，掌心往前，接着屈臂把杠铃哑铃与铃片弯举到胸前...
