60秒快速入睡小窍门
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60秒快速入睡小窍门(60秒快速入睡小窍门的广播)
快速入睡小窍门1 睡前运动 #160 睡前的34个小时60秒快速入睡小窍门，可以适当做一些运动60秒快速入睡小窍门，比如慢跑游泳打球等这些运动能让自己锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素皮质醇快速入睡小窍门2 喝牛奶钙片或。 60秒快速入睡小窍门1 所谓“60秒快速入睡法”，就是采用“478”呼吸法来帮助人体快速进入睡眠状态这是一种一种瑜伽型的呼吸技巧，具体方法如下第一步放松身体，把舌头放在上颚牙齿的的后方第二步吸气4。 2冥想入睡失眠的时候，想像自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原海边当然，最为有...
