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焦虑症怎么治疗最好的方法(老年人焦虑症怎么治疗最好的方法)

  

社会焦虑感的定义

  界定社会焦虑会帮助焦虑症怎么治疗最好的方法我们关注它的特征,找出它的问题所在,即引起并加深痛苦。

  社会焦虑是一种正常状态。每个人都会在某些时候有这种感受(所以人人对社会焦虑都有一定程度的了解)。如果有人认为我们不会再有这种感受了,那将是多么荒谬。

  正因为如此,一开始就界定什么时候社会焦虑成为一个问题,弄清楚当社会焦虑影响你的生活时你需要改变什么,将是十分有益的。第一,既然社会焦虑是正常的,那么无论你做什么这种感觉都无法避免。所以,与其徒劳地去尝试避免,去寻找一个“治疗”方法,还不如把精力放在学习如何减少它的不良后果上.不再让社会焦虑感引起烦恼、影响生活。

  

  

走出焦虑人生

  这里有必要讲明焦虑感的表现形式:

  通常的类型有:恐怖症、惊恐发作、广泛性焦虑障碍、强迫症、身体障碍和疑虑症、情感爆发、创伤后应激障碍。

  

  一、认知方式---找出真正让你焦虑的原因和事情

  著名的心理学家爱丽恩指出:“人的认识直接影响情绪,错误的或不现实的认识会导致异常的情绪反应,进而产生各种身体和心理病症,如果矫正了认识,就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”不论是对自我还是外界事物都应有正确的认知方式。首先要对自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置有一个客观的评价。其次要学会认识事物的主流。用科学的方法认识事物,会避免盲目的焦虑。

  二、健康个性---积极探索新的方向

  健康的个性是具有宽广的襟怀,对未来充满信心,同时又实事求是地着眼于现实,分清主次做好每项工作,为人坦荡、宽宏大度,而不是虚伪浮夸或自命清高。富于创新,勇于负责,而绝非消极懈怠,墨守成规。

  三、运动锻炼---坚持运动本身是一种毅力的体现

  体育运动不仅可以强身健体,还可以改善人的心理状态,培养人的情操。据专家们调查,经常锻炼的人很少受到焦虑困扰,即使有也很容易化解。毫无疑问,运动可减轻焦虑感,能使人在运动中感到美。

  四、人际关系---好的朋友就如你的翅膀

  良好的人际关系有益心理健康和事业成功,现代人应该乐于交流、接受别人的积极态度,能理解和接受别人的思想感情,亦善于表达自己的思想感情。让自己的焦虑在朋友的帮助下逃得无影无踪。

  五、宣泄和倾吐---说出你心中的困惑

  对于困扰自己、不能自拔的焦虑感,除了自身有一定的调解能力外,重要的一方面是要学会倾吐,对你的家人或是你信赖的朋友或是心理咨询热线,一吐为快,让焦虑症怎么治疗最好的方法他们帮助你找回迷失的你。

  六、付诸行动---也许你行动了事情会是另一个样子

  考虑一下,如果你所焦虑的的事情是用行动可以帮助的话,那么就去做吧,不要在无尽的忧思和焦虑中沉沦,让实际行动去改变你的处境。

  七、大自然的怀抱---回归大自然的感觉让你清晰

  蓝蓝的天,白白的云,辽阔的大地,深邃的海洋,无不让人心动,让人感怀,这时你能体会验到自己的渺小和无知,让你那焦虑的心情在大自然的怀抱中得到舒展和抚慰。

  八、美妙的音乐---轻音乐是最好的情操培养

  医学家们发现音乐能治病,是的,音乐就像一贴良药,它不仅能治疗身上的病,还能治疗心里的疾病。让自己沉浸在美妙的音乐中,尘封的心灵会得到荡漾,生命会谱写出新的篇章。

  九、自备一本随时代的《心理学》之类的书。

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  很多心理学上的问题或是答案,都能从上面找到答案。

  

当然,这九条最为核心的总结如下:

  1.真正找到你足以焦虑的事。

  2.列出这些事情来。

  3.找出每个让你焦虑的原因。

  4.通过以上九条,找出适合你的方法来解决。

  5.不妨想想,对于已经发生的事,就不要再焦虑了,因为这就是最坏的结局,既如此,已没有必要。

  6.告诉自己,不妨暂时放在一边,等时间的推移来证明还有必要焦虑吗?

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  7.回头看,问问自己,当初我焦虑的事,放在明天(以后)还焦虑吗?

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